우리의 영혼이 고통을 받으면 우리의 몸도 고통을 받고 병에 걸리는 경우가 많습니다. 뒤로; 하루 종일 좋은 생각과 좋은 감정은 우리를 더 건강하고 좋게 만듭니다. 우리의 영혼은 자동으로 우리 몸에 어떤 영향을 미치나요? 우리는 웰빙을 위해 무엇을 할 수 있으며 스트레스가 너무 많이 나타날 때 어떻게 자신을 보호할 수 있습니까?
우리의 몸과 영혼은 서로 영향을 미칩니다. 이러한 통찰은 새로운 것이 아닙니다. 프리드리히 쉴러(1759-1805)는 "몸을 만드는 것은 마음이다"라고 말했습니다. 육체와 영혼의 상호관계에 관한 이론은 영어 용어인 "구현(Embodiment)"으로 심리학과 의학에서 새로운 추진력을 얻었습니다. 이 상호 관계가 정확히 무엇을 의미하는지 다음의 짧은 이야기로 설명됩니다.
'' 절친한 두 친구가 유리 단상 위에 함께 서 있었습니다. 친구 중 한 명이 이 멋진 경치와 신선한 공기를 즐기고 있는 동안 그는 행복하고 평화로운 느낌을 받습니다. 다른 하나는; 그는 고소공포증 때문에 땀을 흘리고 심장이 두근거린다. 불안 수준이 증가합니다. 그때 한 청년이 플랫폼 위로 올라옵니다. 불안하고 불안한 여자는 자연스럽게 꿈에 그리던 남자를 찾았다고 믿습니다. 이런 반응은 '규제이론'에 따르면 가능하다. 이유는 이렇습니다. 불안하고 불안한 여성의 고양된 상태의 설렘이다. 목이 뻐근하고 심장이 두근두근. 경치와 신선한 공기를 즐기고 있는 다른 친구에 비해 그 순간 사랑에 빠지려는 의지가 더 큽니다. 그녀는 무의식적으로 청년이 자신을 보호하고 지지해주기를 기대한다.''
국민으로서 몸과 마음의 상호작용은 낯설지 않다. 긍정적이고 부정적인 영적 과정이 영과 몸에 미치는 영향을 설명하는 수많은 표현과 잠언이 있습니다.
- 뱃속에 날아다니는 나비 - 기쁨으로 뛰는 가슴 - 웃음
이것들에 비하면;
- 우리 안의 분노 - 발이 얼거나 차가움 - 육체적인 긴장, 어려움.
특히 배와 허리의 통증이 영성에 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. 만성 요통이 있는 사람은 우울증과 불안 장애가 발생할 위험이 더 높습니다.
영적인 고통이 몸에 영향을 미치면 심신의 허리 이단이 언급됩니다. 정상적인 수준의 스트레스와 불안을 갖고 있는 사람이라도 직장과 집에서 높은 수준의 스트레스를 받으면 해로울 수 있습니다. 스트레스에 효과적으로 대처하고 사전에 효과적으로 스트레스를 예방하기 위해서는 다음의 3가지 방법과 행동을 일상생활에 포함시키는 것이 도움이 될 것입니다.
1. 일기 쓰기
언어적 표현과 글쓰기는 매우 강력한 요소입니다. 일부 심리학자들은 글쓰기를 독립적인 치료 형태로 간주합니다. 자신의 감정, 걱정, 불안 및 경험을 말로 표현할 수 있습니다. 그는 자신의 감정뿐만 아니라 생각도 적극적으로 통제할 수 있습니다. 글을 쓰는 동안 충격적이고 어려운 사건을 묘사하면 처음에는 감정이 악화될 수 있습니다.
그러나 1980년대 중반 미국의 한 연구에 따르면 규칙적으로 일기를 쓰는 것이 생리적 이완과 건강에 크게 기여하는 것으로 입증되었습니다.
''대학에서 공부하는 학생들은 심리학자 제임스 레네베이커의 지시에 따라 최소 6개월 동안 일기를 쓴다. 그런 다음 이 실험 그룹을 일기를 쓰지 않는 통제 그룹과 비교합니다. 그 결과, 일기를 쓴 그룹은 두통도 적고 질병도 적은 것으로 관찰됐고, 제임스 레네베이커의 이번 연구는 다른 많은 과학자들에 의해 확인됐다.
2- 명상 학습!
명상은 여전히 난해한 의미를 내포하는 경우가 많습니다. 그러나 수년 동안 존경받는 과학자와 의사들은 정기적인 명상 운동으로 인해 유발되는 인간 두뇌의 현상을 다루어 왔습니다. 그 결과, 과학적 연구 결과에 따르면 하루에 20분씩 명상을 하면 우울증, 불안, 두려움을 조절할 수 있다고 합니다. 그 이유는 이 시간 동안 우리 몸이 보내는 신호에 의식적으로 집중할 수 있기 때문입니다. 정신과 의사이자 명상 전문가인 Jon Kabat-Zinn은 국제 TV 채널의 다큐멘터리 프로그램을 통해 이러한 예측을 입증했습니다. Kabat-Zinn의 명상 기술은 현재 병원에서 사용되고 있으며, 명상이 인체의 치유 과정에 얼마나 효과적이고 중요한지 보여줍니다.
현재 연구에 따르면 명상은 세포 노화도 늦추는 것으로 나타났습니다. 또는. 이것이 명상을 시작하는 타당한 이유가 될 수 있습니다.
3-웃으면서 방어력을 강화하세요!
웃음은 최고의 약이다. 국민으로서 우리는 이것을 알고 있습니다. 자주 웃는 것은 더 건강한 삶을 의미합니다. 약 2,500명 이상의 참가자를 대상으로 실시된 온라인 설문조사에서; 유머 감각이 있는 사람이 더 행복하다는 것이 밝혀졌습니다. 후속 실험에서 동일한 연구자들은 유머가 고통에 대한 민감성을 감소시키고 사람들이 지루한 환경을 덜 우울하게 인식하게 만든다는 것을 보여주었습니다. 심리치료사는 유머를 불안과 스트레스를 다루는데 도움이 되고 중요한 대처 전략으로 봅니다.
*심리치료의 도움
안타깝게도 항우울제와 약물은 정서적 갈등과 스트레스로 인한 신체적 고통을 단기적으로 완화할 뿐입니다. 위에서 언급한 방법을 정기적으로 적용해야 효과적입니다. 오랫동안 증상을 앓고 있어 의사의 집중적인 검색에도 신체적 원인을 찾을 수 없는 사람은 심리치료사의 도움을 받아야 한다. 성공적인 치료를 위해서는 가능한 한 빨리 이 작업을 수행해야 합니다....
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