우리에게 기아는 누구도 원하지 않는 상황이지만 불가피하다고 말하는 상황입니다. 어떤 사람들은 배고픔을 달래기 위해 다양한 요리가 담긴 왕실 식탁을 원하는 반면, 어떤 사람들은 배고픔을 어떻게든 채워준다는, 즉 배를 채우는 식탁으로 배고픔을 배불리로 바꾸는 사람도 있습니다.
실제로 간에서 글리코겐 저장이 감소함에 따라 다양한 호르몬이 활성화되고 배고픔이 발생합니다. 따라서 뇌는 신호에 따라 우리에게 "먹어라"라는 명령을 내립니다.
우리는 이 자연스럽고 필요한 명령을 오해하고 그 명령을 넘어서 공격을 가합니다. “낙타의 짐은 무거워도 배고픈 자에게는 작게 보인다”는 말이 얼마나 진실입니까? 이제 우리는 배고픔을 질병으로 봅니다. 우리는 배고픔이 결코 존재해서는 안 되는 것처럼 행동합니다. 하지만 이는 신체에서 발생하는 생물학적 사건이며 우리가 무엇을 해야 하는지 알려줍니다.
먼저 배고픔에 관한 큰 실수를 바로잡자. 배고픔과 포만감은 신체가 경험하는 자연스러운 현상입니다. 배가 고프면 침착하게 필요한 것을 섭취하세요.
특히 다이어트를 시작했거나 시작하려는 사람들의 두려움은 "내가 계속 배고프지 않을까?"입니다. 다이어트는 개인의 신체의 모든 상태를 평가하고 개인에게 적합한 양과 종류의 영양소를 제공하는 실천입니다. 여기에는 건강한 삶을 살아가는 데 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다.
다이어트를 시작했는데 배가 고팠습니다. 그러니 우선 다이어트 목록에 적힌 식사를 제때에 섭취하고 있는지, 식사 중 모든 종류의 식사를 섭취하고 있는지, 식사에 적힌 종류의 측정치를 준수하고 있는지 스스로에게 물어보고 이를 따르도록 하자. 게다가; 또한 물 소비, 적절한 움직임, 스트레스, 규칙적이고 적절한 수면과 같은 매개변수를 검토하고 어느 항목에 문제가 있는지 확인합니다. 문제가 없다면 주제를 좀 더 확장해 보겠습니다.
우리 시대에는 일하는 사람의 수가 많고 평균적으로 하루 중 08시에서 18시 30분을 교통 정체로 보냅니다. 그리고 직장에서. 아침에는 질 좋고 건강한 아침 식사가 이루어지지 않고, 직장에서 먹는 점심은 지방이 많고 영양분이 부족하며 탄수화물이 포함되어 있습니다. 자두가 포함된 식사를 많이 섭취하며, 저녁까지 평균 6~8시간 동안은 많이 섭취하지 않습니다. 실제로 건강한 대안은 소비되지 않습니다. 저녁 식사는 오랜 배고픔 끝에 집에 오는 편안함과 함께 훌륭한 소비입니다! 끝나지 않았다. 그 후에도 포만감이 없기 때문에 밤새도록 간식을 계속할 수 있습니다. 그렇다면 위장 장애, 체중 증가, 피로, 허약, 졸음 등이 있습니다.
어떻게 해야 할까요?
일반적으로 혈당 균형을 올바르게 유지하는 것은 저녁 식사 때 심각한 배고픔을 예방할 목적으로 건강한 간식을 먹으면 작은 움직임으로 많은 문제를 예방할 수 있습니다. 해결 방법은 간단합니다. 적용하시는 분들은…
간단히 정리하자면 배고픔은 자연스러운 감정입니다. 제가 낮에 작성한 계획에 따라 질 좋은 식사를 하고도 여전히 배가 고프다면, 인슐린 저항성과 공복혈당을 점검해 보시길 권해 드립니다. 또한, 배고픔과 포만감 호르몬의 기능도 검사해야 합니다. 이들 중 하나 이상에 대한 저항력이 있거나 호르몬에 문제가 있는지 자세한 검사가 필요합니다.
이러한 항목에 문제가 없으면 심리적으로(정서적으로) 배고픈 상태입니다. 이러한 상황은 음식 중독으로 이어질 수 있으며 비만의 가장 큰 원인이 됩니다.
알아두세요.
건강하세요.
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