문제 없는 임신을 위한 골든 가이드
임신 중에 임산부는 의심할 바 없이 많은 것에 대해 걱정하며 자신과 태아의 건강에 대해 끊임없이 걱정합니다. 숨쉬는 공기가 깨끗한지, 마시는 물이 깨끗한지, 집에서 배우자가 피우는 담배가 아기의 건강에 해를 끼치는지, 병원에서 찍은 엑스레이가 맞는지 등 예비맘들이 걱정하는 문제는 많다. 치과의사는 해롭다. 그러나 이러한 우려는 임산부에게 불필요한 스트레스 요인을 만드는 데 그치지 않습니다. 하지만 임신에 대한 정확한 정보를 아는 것은 임산부의 불필요한 스트레스를 없애고 건강한 아기를 낳을 가능성도 높아집니다. 임신 중 아기에게 해를 끼치지 않기 위해 해야 할 일과 문제 없는 임신을 위해 따라야 할 황금률은 다음과 같습니다.
- 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.
- 의사가 권장하지 않는 한 약을 복용하지 마세요.
- 의사가 권장하는 철분과 종합비타민제, 적정량의 오메가3 보충제, 결핍이 있는 경우 비타민D 보충제를 소홀히 하지 마세요.
-오래 서있지 말고, 오랫동안 가만히 있지 마세요
-일상생활에 지치지 말고, 피곤할 때 쉬는 것도 잊지 마세요.
-사이클링, 테니스, 스키 등의 스포츠를 멀리하세요.
/> -직업상 필요하더라도 무거운 물건, 유해금속, 화학물질, 방사선을 드는 것을 멀리하세요.
-상담하세요. 여행 전 담당 의사와 상의하고 여행 중 발생할 수 있는 문제에 대한 지원을 받으세요.
- 헐렁하고 편안한 옷을 선택하세요.
/> - 굽이 낮고 편안한 신발을 착용하세요.
- 면 속옷을 착용하세요. 그리고 속옷은 매일 갈아입으세요.
-반지, 팔찌 등 장신구를 착용하지 마세요.
-치아를 관리하세요. 아침에 일어났을 때, 저녁에 잠자리에 들기 전, 식사 후에는 부드러운 칫솔로 천천히 이를 닦으세요.
-엑스레이 촬영을 피하세요. 꼭 필요한 경우 외에는 방사선학적 검사를 하지 마세요.
- 모든 종류의 생백신(소두마비백신, 필요시 파상풍백신)을 피하세요. 검사를 받아도 해롭지 않으니 주의하시기 바랍니다)
- 유산의 위험이 없다면 지난달까지 성관계를 하여도 아무런 해가 없습니다.
- 한 번이라도 일어서세요. 하루; 따뜻한 물로 샤워하듯이 목욕하세요.
-유방 관리에 신경 쓰세요. 특히 출산 2주 전부터는 유두를 지지해주는 크림을 사용하세요.
-처짐 방지를 위해, 끈이 너무 조이지 않는 면 소재의 브라를 착용하여 포만감을 예방하세요. 손가락으로 가볍게 마사지해주세요.
-물을 충분히 섭취하세요.
-자주 조금씩 식사하고, 휴식을 취하지 마세요. 식사 사이에 식사량을 줄이고 하루 식사 횟수를 늘리세요.
-비타민C, 칼슘이 풍부합니다. 식품을 선택하세요(감귤류, 우유, 유제품)
-선택하세요 섬유질 음식, 섬유질 음식을 섭취하면 배변활동이 활발해지고 변비와 임신으로 인한 문제를 예방할 수 있습니다. -임신 중에는 체중이 10~12kg 이상 증가하지 않도록 주의하세요.
/> -임신하지 않는 경우 특히 위험할 수 있으므로 많이 걷고 가능하면 수영하십시오. 수영과 걷기는 운동 능력을 향상시키고 등 근육을 강화하며 임신 마지막 달의 체력을 더욱 튼튼하게 해줍니다. - 과도한 탄수화물(과자, 과자, 단 음료) 섭취를 피하고 탄수화물의 균형 잡힌 식단에 주의하십시오. 매 끼니마다 야채와 단백질을 섭취하세요.
의사와 상담해야 하는 상황
-질출혈: 유산과 위험의 징후일 수 있습니다 첫 달에는 유산이 발생할 수 있으며, 24주 이후에는 조산의 위험이 있다는 징후일 수도 있습니다.
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-명확하고 지속적이거나 간헐적인 산부 통증 복부: 자궁외 임신, 유산 또는 조산의 징후일 수 있습니다. 특히 임신 말기에는 하루 4~5회 이하의 통증이 움직이고 활동한 후에 발생하고 쉴 때 사라지며 1분을 넘지 않는 것이 정상입니다. 1분 이상이면 조산의 징후일 수 있습니다.
-태아 움직임 감소: 태아가 고통받고 있음을 나타냅니다. 특히 임신 28주 이후 오랫동안 태아의 움직임이 느껴지지 않을 경우에는 의사와 상담하세요.
-고열과 오한: 감염의 징후입니다.
-시력이 흐리거나 왜곡됨
-심한 두통
-지속적인 구토
-배뇨 시 작열감, 어려움 또는 소변량이 적음: 요로 감염을 나타냅니다.
- 손, 발, 얼굴이 갑작스럽고 예상치 못한 부종: 신장 기능 장애나 임신성 고혈압의 징후일 수 있습니다. >
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