심리 교정 4단계
여름이 시작되었습니다. 날씨의 긍정적인 영향 덕분에 외출할 이유가 더 많아졌습니다. 전문가들은 계절의 변화가 사람들의 생리와 심리에 직접적인 영향을 미친다고 생각합니다. 아시다시피 봄과 여름은 알레르기가 있는 사람들에게 직접적인 영향을 미칩니다. 우리 몸의 호르몬 및 생리적 변화로 인해 계절성 우울증이 발생할 수 있습니다. 더욱이, 치료되지 않은 우울증은 이 기간 동안 더욱 심각한 영향을 미칩니다. 초여름 우울증에 대처하는 방법을 배우고 싶나요? 심리학자 Tuba Dadaşoğlu와의 유익한 인터뷰를 통해 여름 우울증에 대처하는 방법과 우울증을 느끼기 위해 해야 할 일에 대해 이야기를 나눴습니다. 더욱 활기차고 역동적입니다. 즐거운 독서를 바랍니다.
우울증이란 무엇인가요?
네, 실제로는 무엇인가요? 우울증은? 알고 보면 이제 다들 나는 우울해요!라고 합니다. 사실 우울증의 가장 기본적인 의미는 다음과 같습니다. 그것은 꺼리는 상태, 삶을 즐길 수 없는 상태, 아무것도 하고 싶지 않은 상태입니다. 사실 우울증; 뇌질환입니다. 즉, 신체, 생각, 기분 모두에 영향을 미칩니다.
봄과 여름우울증강>에 대한 정보를 제공할 수 있나요?
우리 사회에서 봄여름 우울증으로 더 잘 알려진 것은 본질적으로 계절성 정서 장애입니다. 매년 같은 시기에 재발하는 우울증의 일종이다. 이 과정에서 사람들은 더욱 착취당하고 비관적인 느낌을 갖게 됩니다. 봄 우울증의 가장 큰 실수 중 하나는 사람들이 이 질병을 단기 우울증으로 생각하고 심각하게 받아들이지 않는다는 것입니다. 적시에 적절한 조치를 취하지 않으면 이 질병은 점점 더 심해지고 영구적인 우울증이 될 수 있습니다.
그렇다면 여름 우울증의 증상은 무엇인가요?
그 사람은 눈에 띄는 에너지 감소와 흥미 상실, 죄책감 증가, 집중 불능이 시작되고 죽음이나 자살에 대한 강렬한 생각이 나타나기 시작합니다. 감정적인 의미에서는 그들은 우울증을 겪고 모든 일에 화가 납니다. 때로는 이유 없이 울음이 증가합니다. 수면 패턴이 방해받고 아무것도 즐길 수 없게 되며 항상 피곤함을 느낍니다.
봄및 여름 우울증에 걸릴 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?
봄철 우울증은 유전적으로 우울증에 걸리기 쉬운 사람에게 더 흔하며, 과거에 우울증을 앓았던 사람에게도 더 자주 발생합니다. 예를 들어; 외향적이고 양측 관계에서 의사소통이 더 강한 사람들에게는 우울증이 덜 흔하지만, 이 질병은 내향적이고 양측 관계에서 의사소통이 부족한 사람들에게서 더 자주 발생합니다. 게다가; 완벽주의 성향을 지닌 사람들은 많은 일에 유연성을 발휘하지 못하기 때문에 상황이 기대에 미치지 못할 때 우울 증상을 더 자주 경험하게 되고, 계절 변화에 더 민감하게 반응하게 됩니다.
가능할까요? 우울증이 시작되기 전에 이해하려면? 우울증의 예비 증상이 있나요?
우리 모두는 삶에서 슬프고 지치고 스트레스가 많은 순간이나 시기를 겪습니다. 그러나 모든 감정과 마찬가지로 이러한 감정에도 특정 시간이어야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 인간관계나 가족생활과 관련하여 어려운 과정을 겪고 있다면 슬픔을 느끼거나 잠을 못 자거나 스트레스 수준이 높아지는 것은 정상적인 현상일 수 있습니다.
우울증 기간 동안 다른 점은 ; 삶의 긍정적인 발전에도 불구하고 우리가 내면에서 느끼는 공허함, 우울함, 슬픔입니다. 즉, 이전에 당신을 행복하고 즐겁게 해주었던 것들이 더 이상 같은 맛이 아니라면 당신은 우울해집니다. 물론, 사람들은 자신이 겪고 있는 것이 우울증인지 아니면 일상생활의 일부인지 구별하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 어떤 사건에 대해 평소와 다르게 반응하고 주변 사람들이 이에 대해 문의하는 것 같다면 전문가의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 우울증을 오랫동안 치료하지 않고 방치하면 자살로 이어질 수 있기 때문입니다.
우울증에 대처하는 방법4단계는? 우리는 무엇을 해야 공유해주실 수 있나요?
우선 과거의 부담을 버리고 가볍게!”라는 말로 주제를 시작하고 싶습니다. 우리가 과거를 잊지 않고 잊고 싶지 않은 모든 것은 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 물론, 우리가 겪은 일을 완전히 잊어버리라는 말은 아닙니다. 어쨌든 이것은 불가능합니다. 그러나 과거를 현재에 생생하게 유지함으로써 우리는 우리 자신에게 가장 큰 해를 끼치고 있습니다. 과거를 용서하고 앞으로 나아가기로 선택한다면 제 말을 믿으세요. 우리는 완전히 다른 관점에서 우리 자신을 보게 될 것입니다.
둘째:사고방식을 바꾸세요!
믿으세요, 우리는 우리가 생각하고 느끼는 대로 행동합니다. 즉, 생각은 우리의 감정에 영향을 미치고, 감정은 우리의 행동에 영향을 미칩니다. 우리의 부정적인 생각을 바꾸는 것부터 시작해보자고 합니다. 부정적인 감정은 우리에게 정신적으로나 육체적으로 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 부정적인 감정 상태에 있을 때, 우리는 더욱 우울해집니다. 사기가 저하되는 것은 일반적으로 건설적인 상황이 아니라 오히려 파괴적인 상황입니다.
또 다른 상황: 자신을 돌보세요.!
우울증을 극복하려면 우리 자신을 돌봐야 합니다. 물론 이는 건강한 생활 방식을 따르고, 스트레스에 대처하는 방법을 배우고, 건강한 습관을 개발하고, 하루 동안 우리에게 유익한 활동에 참여하는 것을 의미합니다. 우리가 정신 건강에서 경험하는 문제는 의심할 여지없이 우리 몸에도 반영됩니다. 활동하지 않고 끊임없이 생각하는 것은 우리 몸을 지치게 할 수 있습니다.
필수적이고 마지막으로 중요한 것: 사랑하는 사람을 위해 시간을 내십시오!
우울증에 따른 거부감과 피로는 또한 우리의 관계에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 사회적 관계에는 치유력이 있다는 것이 입증되었습니다. 오랫동안 방치해 두었던 친구에게 전화해서 만나거나 커피를 마시며 이야기를 나누는 것도 좋을 것입니다. , 기분이 좋지 않더라도 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 우울증이 당장 사라지지 않더라도 즐거운 활동에 참여하고 있기 때문에 날마다 더 활력이 넘치고 낙천적인 기분을 느끼게 될 것입니다.
전문가의 도움을 받아야 하는 경우?
시간이 지남에 따라 우울증이 악화되고 있다고 생각되면 전문의의 지원을 받는 것이 좋습니다. 전문가. 도움을 받는다고 해서 당신이 약하다는 뜻은 아닙니다. 우울할 때 부정적인 생각과 씨름하면 자신을 찾기가 더 어려워질 수 있지만, 기억해야 할 중요한 점이 있습니다. 우울증은 치료될 수 있고 기분이 나아질 수 있다는 것입니다! 그러나 4가지 중요한 단계를 따르는 것을 결코 포기하지 마십시오. 전문적인 지원을 받고 있더라도 이 팁은 기분을 좋게 하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 것입니다.
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