갑상선 기능 저하증은 갑상선의 기능 저하로 인해 발생하는 질병으로 체중 감량의 어려움, 과민성, 피로, 피부 건조, 변비, 두통 등으로 나타납니다. 갑상선 호르몬은 신체의 모든 기능에 영향을 미칠 정도로 중요한 호르몬입니다. 오늘날 우리가 접하는 가장 흔한 질환은 하시모토 갑상선염입니다.
갑상선 기능 저하증은 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 콜레스테롤과 중성지방 수치를 증가시킬 수 있습니다.
- 림프의 흐름을 느리게 하여 부종을 일으킵니다
- 섭취한 음식의 영양소 소화에 문제가 발생합니다
- 신진대사가 느려집니다
- 체중이 증가하기 시작할 수 있습니다.
- 여성의 경우 월경 불규칙이 발생할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증은 어떻게 먹어야 하나요?
요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발하므로 요오드 첨가 소금의 사용이 중요합니다.
때로는 요오드 첨가 소금의 사용이 충분하지 않을 수 있으며, 갑상선종 영양분을 너무 많이 섭취하면 요오드 흡수가 방해됩니다. 특히 생 양배추, 브로콜리, 방울 양배추, 무, 콜리플라워, 순무, 대두, 겨자, 땅콩을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 요리해서 섭취하면 갑상선종 물질의 양이 줄어들어 건강에 더 좋습니다.
카페인이 함유된 음식, 특히 커피, 차, 콜라, 초콜릿을 멀리하세요.
셀레늄이 부족하면 갑상선 기능이 불규칙해집니다. 셀레늄 수치가 감소하는 것을 방지하려면 생선, 쇠고기 간, 칠면조 및 송아지 고기, 렌즈콩, 버섯, 참깨, 호두, 해바라기 씨 및 통곡물을 충분히 섭취해야 합니다.
초콜릿에도 카드뮴이 포함되어 있으므로 , 갑상선 환자는 주의해서 섭취해야 합니다. 과도한 카드뮴은 몸에서 셀레늄을 제거합니다.
오메가-3는 갑상선 기능을 조절하는 능력이 있으며 일주일에 두 번 생선을 섭취합니다.
통곡물과 콩류를 섭취하도록 노력하세요. 말린 콩과 식물은 식물성 단백질의 좋은 공급원이므로 일주일에 두 번 섭취해야 합니다. 담배를 피우는 경우에는 끊으십시오. 흡연은 갑상선 기능을 감소시킵니다.
갑상선에서 가장 흔한 문제는 부종입니다. 그러므로 물 섭취량을 절대 소홀히 하지 마시고, 하루에 2~2.5리터의 물을 마시도록 노력해보세요.
건강한 하루 보내세요..
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